Тюменцам рассказали, какая еда помогает побороть стресс

Как рассказывает newia.ru, для укрепления нервной системы диетолог Марьяна Джутова рекомендует есть роллы с красной рыбой. Жирные сорта рыб богаты полезными кислотами, белком и витаминами.

Помимо рыбных продуктов, диетологи также рекомендуют:

• Миндаль, грецкие орехи и семена льна. В них содержатся магний и цинк, которые помогают побороть стресс.
• Листовые зеленые овощи. Они богаты магнием, который помогает расслабить мышцы.
• Чернику, клубнику и малину. В них есть антиоксиданты, которые защищают организм от последствий стресса.

• Темный шоколад. В нем содержатся антиоксиданты, которые улучшают настроение.
• Авокадо. Его плоды богаты витамином B, который поддерживает нервную систему.
• Цитрусовые. В них содержится витамин С, который снижает гормон стресса.
• Травяные чаи. Они успокаивают нервную систему.
• Овсянку и киноа. В них содержатся сложные углеводы, которые улучшают настроение.
• Йогурты и пробиотики. Они способствуют здоровью кишечника, что влияет на состояние нервной системы.

Ранее «Наш город» рассказал, как похудеть на шашлыках. Диетолог Виктория Антонова поделилась советами.