Тюменцам на самоизоляции советуют есть не более 1800 ккал в день

Одно из основ правильного питания — маленькие порции. Питайтесь чаще и в одно и тоже время. Так ваш организм выработает привычку, что благотворно повлияет на пищеварение. Ещё одна важная привычка — пить достаточное количество воды. Взрослому человеку требуется не менее 2 литров воды в день.

«Отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу или батону с добавлением отрубей. Молоко и молочные продукты выбирайте с меньшим процентом жира. Ешьте яйца на завтрак 2-3 раза в неделю. Выбирайте нежирные сорта рыбы, птицы и мяса. Добавьте в каждодневный рацион 400 гр фруктов и овощей. И не забывайте проконсультироваться с врачом прежде, чем начинать пить курс витаминов», — рекомендуют специалисты по питанию.

Для хорошего самочувствия, находясь на самоизоляции, достаточно употреблять 1800 ккал в сутки. Ранее «Наш Город» рассказал, от каких продуктов стоит отказаться во время самоизоляции.