Тюменцам рассказали о правилах сна

Специалисты в области сна сталкиваются с убеждением, что сон не является значимым для здоровья и благополучия человека.

Однако качество жизни может стать лучше благодаря полноценному сну, ведь он улучшает нашу работоспособность в течение дня.

Сон также улучшает работу мозга, память, настроение. Хороший сон снижает риск несчастных случаев, ДТП, предотвращает преждевременное старение.

Сон должен быть достаточным для того, чтобы человек почувствовал себя отдохнувшим. Все периоды сна должны быть плавными и глубокими, чтобы успеть восстановиться.

«Населению рекомендуют установить постоянный режим сна, избегать употребления пищи за четыре часа до сна, исключите кофе за 6 часов до сна. Удобная постель, комфортная температура в спальне, отказ от просмотра телевизора, проветривание комнаты перед сном – все это поможет значительно улучшить качество и длительность сна. Нарушения сна можно вылечить, но лишь одна треть обращается за врачебной помощью», - добавили в пресс-службе ведомства.