Тюменцам рассказали, как начать заниматься йогой дома

«Заняться йогой может любой желающий даже в домашних условиях. Этот вид активности полезен для организма, потому что развивает мышцы, гибкость, учит выдержке, заряжает энергией. Регулярные занятия помогут привести тело с тонус», — объяснила преподаватель Юлия Козлова.

Йога представляет из себя комплекс упражнений, которые называются асаны. Завершает тренировку поза шавасана — человек ложится и остается неподвижным 10-15 минут. Для домашних занятий нужен коврик, вода и плед, чтобы укрыться во время шавасаны. Рекомендуется проводить тренировку утром, на голодный желудок. Украшения и длинные волосы могут мешать, поэтому их лучше убрать.

Бывает несколько разновидностей йоги. Для начинающих подойдет йога-хатха, аштанга и другие комплексы асан. Тренера могут заменить обучающие видеоролики в интернете. Для новичков подойдут 15-минутные или получасовые комплексы. Выполняйте все упражнения полностью, и на правую, и на левую сторону тела. Выбирайте для начала простые комплексы, если считаете, что вы недостаточно гибкие. А если вы уверены в гибкости тела, отдавайте предпочтения тренировкам чуть сложнее.

Упражнения не должны приносить боль. Не растягивайте мышцы специально — делайте медленные плавные движения, дышите ровно и спокойно, слушайте свое тело.