Posted 22 декабря 2023, 09:35

Published 22 декабря 2023, 09:35

Modified 22 декабря 2023, 09:37

Updated 22 декабря 2023, 09:37

Тюменцам рассказали, какие продукты необходимо включить в рацион зимой

Зима с пользой: тюменцам назвали продукты, которые помогут пережить холода

22 декабря 2023, 09:35
Фото: 1MI

Тюменцам рассказали, какие продукты необходимо включить в рацион зимой

Поддержание иммунитета играет огромное значение в зимний период. Поэтому в рационе должно быть достаточное количество полезных для организма веществ.

В период холодов нужно увеличить потребление калорий, но не за счет фастфуда, а за счет полезных продуктов. Каких именно — рассказали в Роспотребнадзоре телеканалу «Саратов 24».

В первую очередь, в рацион нужно включить больше мяса. Оно является главным источником железа — основного компонента гемоглобина, и белка — строительного материала для клеток.

Морепродукты, в том числе и морская рыба, необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и нормальной работы щитовидной железы, а содержащиеся в них Омега-3 жирные кислоты замедляют старение.

В рацион также следует включить цитрусовые — источник огромного количества аскорбиновой кислоты, а также витаминов А и Е. Рекомендуется дополнить рацион и авокадо: его плоды полезны для пищеварительной системы и обладают омолаживающим эффектом.

Не стоит отказывать себе и в хурме, содержащей антиоксиданты, благоприятно влияющей на обмен веществ и стимулирующей работу надпочечников. В зимнее время крайне полезной будет тыква, богатая пектином, кальцием и витаминами С и А. Регулярное употребление тыквы посодействует укреплению иммунитета и росту полезной микрофлоры.

Незаменимыми в рационе также будут лук и чеснок, обладающие противомикробным действием: они считаются «природными антибиотиками».

Ранее «Наш город» поделился советами врача из Тюмени. Специалист рассказал, как пережить морозы.

Подпишитесь

© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт nashgorod.ru обязательна. Полные правила

Сетевое издание «Nash Gorod». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-74125 от 23 ноября 2018 г.

Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»

Главный редактор: Полозова Алена Викторовна

Телефон: +7 (499) 110-58-85

Электронный адрес:  [email protected] / [email protected]

Адрес редакции: 109 044, Москва г, вн. тер. г. муниципальный округ Таганский, ул. Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14

Рекламный отдел: +7 (3452) 57-83-84

Редакционные правила

Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика