Продуктивность на максимум: тюменцам рассказали, как заставить мозг работать лучше

Благодаря ходьбе усиливается кровоснабжение мозга, что помогает стимулировать мозговую деятельность. О пользе ходьбы рассказывает newia.ru.

Снижение уровня стресса

Во время стресса повышается давление и организм бросает все силы, чтобы снять напряжение. Мозг в этот момент находится в режиме выживания, из-за чего когнитивные функции сильно снижаются.

Ученые доказали, что эндорфины, которые высвобождаются при ходьбе, повышают самооценку и снижают уровень тревожности.

Улучшение когнитивных способностей

Исследования показали, что люди лучше решают тесты и задачи, когда ходят, а не сидят. Помимо этого, многие участники испытаний при ходьбе проявили больше креативности в ответах.

Защита нейронов

По данным ученых, одна умеренная прогулка увеличивает нейротрофический фактор головного мозга. Это помогает бороться с возрастными изменениями и предотвращает инсульты, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Сколько нужно ходить

Для стимуляции работы мозга не нужно проходить десятки километров. Для активации мозговой активности достаточно ежедневной 20-минутной прогулки. Этого хватит, чтобы мозг подготовился к переработке новой информации и справился со стрессом.

Ранее «Наш город» писал, что тюменские врачи спасли 73-летнюю женщину с тромбом в сердце. В мировой практике описано всего 20 подобных случаев.