Тюменские специалисты рассказали, как привести организм в порядок после морозов

Добавьте в свой рацион свежих фруктов и овощей

После морозов, которые постигли горожан этой зимой, организм ослаблен, поэтому он легко может подхватить вирус. Чтобы не стать «лёгкой добычей» для инфекций, добавьте в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей, которые насытят организм необходимыми аскорбиновой и фолиевой кислотами и каротином.

Питайтесь разной пищей

Наряду с фруктами и овощами, чтобы питание стало полноценным, употребляйте мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также различные крупы.

Добавьте витамин D и прогулки

Из-за недостатка света зимой мы часто испытываем упадок сил. Весной световой день увеличивается, поэтому как раз в это время пора начинать внедрять в свой режим побольше прогулок. А чтобы поддерживать достаточный уровень витамина D необходимо есть продукты, в которых он содержится — жирная рыба, молоко и яичные желтки.

Используйте контрастный душ по утрам

Если ваше утро начинается недостаточно бодро, попробуйте включить в утренний ритуал контрастный душ — чередуйте тёплую и прохладную воду, поливая себя сверху, а с повышенным артериальным давлением наоборот — снизу.

Добавьте в свой день точечный массаж

Массаж активных точек лица поможет не только укрепить иммунитет, но и усвоить витамины. Обе ладони положите на лицо таким образом: средние пальцы должны быть над бровями, указательные — на висках, безымянные касались друг друга на переносице, мизинцы положите над верхней губой, а большие — под челюстью. Просыпаясь утром, массируйте точки круговыми движениями 7 раз по часовой стрелке и столько же в другую сторону.