Тренер порекомендовала спокойные тренировки в зале после праздников

NEWS.ru сообщает, что Мария Волынкина рассказала о важности спокойных тренировок после перерыва, связанного с новогодними праздниками. По ее словам, в этот период не стоит сразу начинать с мощных тренировок, а лучше тренироваться спокойно. В первую неделю занятий рекомендуется ограничиться легкой нагрузкой и не допускать чрезмерной усталости. При этом необходимо уделить внимание разминке — разогреть все группы мышц, чтобы предотвратить возможные травмы.

После окончания тренировки важно сделать заминку — легкую растяжку, целью которой является расслабление мышц. По словам Волынкиной, здесь важна постепенность и чтобы вернуться к режиму до новогодних праздников потребуется порядка двух недель.

Также, по словам тренера, самым важным является «пережить» первые три тренировки. Если это произойдет, то мотивация сохраниться и организм сам захочет вести вас в зал.